Az immunrendszer szerepe a vírusok elleni védekezésben

A világjárványok, a különböző vírusok, kórokozók megjelenése mindig is nagy hatással volt az emberiség életére. Ugyanez igaz a koronavírus-járványra is, hiszen a vírus megjelenése óta egyre több információ lát napvilágot a fertőzésről és a lehetséges prevenciós módokról (pl.: alapos kézmosás, az arc megérintésének kerülése). Azonban azt is fontos megemlíteni, hogy rengeteg téves, félrevezető információ is kering az interneten, és a megelőzésről, egész pontosan az immunrendszer erősítéséről nagyon kevés cikk születik. Ez azért is furcsa, mert egyre többen kutatnak immunerősítő tippek, készítmények után az online felületeken. Az alábbi cikkben összegyűjtöttünk pár hasznos információt, tippet és tanácsot, melyek betartásával jelentősen növelhetjük immunrendszerünk ellenállóképességét a vírusokkal szemben. Vajon egészséges étrenddel megelőzhetők a betegségek? A vitaminok valóban segíthetnek? Az alábbi cikkből kiderül!

Az immunrendszerről általában

Az immunrendszer sejtek, szervek és szövetek rendkívül összetett, bonyolult hálózata, amelyek együttesen vesznek részt a szervezet fertőzésektől való megóvásában. Bár a genetika is jelentős szerepet játszik, számos ikertanulmány rávilágított arra a tényre, hogy az immunrendszer erősségét nagyrészt a nem örökölhető tényezők határozzák meg. Az olyan életmódbeli tényezők, mint például a stressz, az alvás, az étrend és a testmozgás nagyban befolyásolják szervezetünk ellenállóképességét, az immunválasz erősségét.

5 hasznos tanács az erősebb immunrendszerért

Sokan nem is gondolnák, mennyi mindent tehetünk immunrendszerünk erősítéséért a hétköznapokban. Ne nyúljunk egyből a gyógyszeres szekrény felé, próbáljuk megelőzni a betegségek kialakulását az immunrendszer erősítésével! Az alábbi öt tanács betartásával sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért.

1. Stresszcsökkentés

Régóta közismert tény, hogy a stressz komoly károkat tud okozni az emberi szervezetben, épp ezért nem árt óvatosnak lenni. A stressz bizony az immunrendszerre is hatással van. A stresszmentes szervezet sokkal hatékonyabban és gyorsabban képes leküzdeni a betegségeket. Néhány hasznos stressz kezelésére szolgáló technikával (pl.: meditáció, kontrollált légzés) jelentősen csökkenthetjük a stresszt, és így az immunrendszerünk is hatékonyabban tud küzdeni többek között a légzőszervi megbetegedések ellen is.

2. Az alvásminőség javítása

Az egészséges immunrendszer képes leküzdeni a fertőzéseket. Azonban ha zavar keletkezik az alvási szokásokban, és alváshiányos állapot lép fel, az immunrendszer sem működik jól. Az optimális alvási szokások kialakítása (a lefekvés és az ébredés ütemezése) tehát az immunrendszer-erősítés egyik legfontosabb alappillére. Átlagosan a 6-7 óra alvás tekinthető elegendőnek, de természetesen ez az idő egyénenként változhat. Egy biztos: közvetlenül elalvás előtt érdemes kerülni a képernyőnézegetést, a cukros ételek fogyasztását és a testmozgást.

3. Megfelelő D-vitamin szint

Az utóbbi években számos kutatás igazolta, hogy a D-vitamin előnyös hatással lehet az immunrendszerre. Manapság rengeteg D-vitamin tartalmú étrend-kiegészítő közül válogathatunk, azonban D-vitamin szedése előtt, a D-vitamin szint megállapításához vérvizsgálat elvégzése javasolt. Az egyik legjobban hasznosuló, GMO-mentes D-vitamin készítmény a GAL termékcsalád D3-vitaminja, mely kizárólag természetes összetevőket tartalmaz, cukormentes, ráadásul vegetáriánus étrendbe is beilleszthető.

4. A túlzott alkoholfogyasztás kerülendő

Több kutatás is bebizonyította, hogy a túlzott alkoholfogyasztás káros hatással lehet az immunrendszer működésére. Közismert tény, hogy azok, akik rendszeresen a kelleténél több alkoholt fogyasztanak hajlamosabbak a légúti megbetegedésekre, tüdőgyulladásra, és lassabban gyógyulnak.

5. Kiegyensúlyozott étrend és megbízható étrend-kiegészítők

Az erős immunrendszer az egészséges élet záloga, de ugyanez fordítva is igaz. Egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással sokat tehetünk immunrendszerünk erősítéséért. Fogyasszunk minél több gyümölcsöt, zöldséget; készítsünk teljes kiőrlésű lisztekből péksüteményeket. A C-vitamin, a szelén-, és a cink-utánpótlás is rendkívül fontos. Szerencsére ma már számos multivitamin készítmény közül válogathatunk. Érdemes előnyben részesíteni a megbízható forrásból származó, természetes összetevőket multivitaminokat. A GAL termékcsalád Multivitamin és GAL+ Multivitamin terméke pontosan ilyen.

Ha tetszett a cikk, kövess minket Facebook-on, ahol további érdekességeket találhatsz. Ha szeretnél még többet megtudni az immunrendszerről, kattints IDE.

Jogi nyilatkozat

Minden orvosi és egészségügyi információ, amely elérhető a Kannabiszolaj EU weboldalán, tájékoztató jellegű. A blogon található bejegyzések, képek, videók és egyéb tartalmak nem minősülnek orvosi tanácsadásnak. Amennyiben bármilyen egészségügyi problémád áll fenn, a megfelelő engedéllyel rendelkező orvossal kell konzultálnod. Soha ne hagyd figyelmen kívül, vagy halaszd el a szakmai orvosi tanácsadást.Bármely, a blogon olvasott kapcsolódó anyag nem helyettesíti azt. Ha úgy gondolod, hogy orvosi ellátásra van szükséged, sürgősen kérj orvosi segítséget!